🍗 Hähnchen
Knuspriger Protein-Wrap aus dem Air Fryer – Schnelles Hähnchenrezept
Ein knuspriger und gesunder Hähnchen-Wrap, perfekt für eine schnelle Mahlzeit.
🥘 Zutaten
Ballaststoff-Wrap — 1 (1 Wrap)
zerkleinertes Hähnchen (von einem Brathähnchen) — 1 Tasse (240 ml / 8 oz)
geriebener Käse — ⅓–½ Tasse (80-120 ml / 3-4 oz)
geröstete rote Paprika in Streifen — ½ Stück
frischer Spinat — 1 Tasse (240 ml / 1 oz)
leichte Mayonnaise — 1 Esslöffel (15 ml)
Sriracha-Sauce — 1 Teelöffel (5 ml)
👨🍳 Schritte
1Verteile die leichte Mayonnaise und die Sriracha-Sauce gleichmäßig auf dem Ballaststoff-Wrap.
2Lege den frischen Spinat auf die Sauce.
3Füge das zerkleinerte Hähnchen und die gerösteten Paprikastreifen hinzu.
4Streue den geriebenen Käse über die Füllung.
5Rolle den Wrap so fest wie möglich, um die Zutaten im Inneren zu halten.
6Bestreiche die Außenseite des Wraps leicht mit Öl (mit Spray oder Pinsel) für eine knusprige Oberfläche.
7Heize den Air Fryer auf 190°C vor.
8Lege den Wrap in den Korb des Heißluftfritteuse (nicht zu eng) und gare etwa 10 Minuten, bis er goldbraun und knusprig ist.
9Lasse den Wrap 1-2 Minuten ruhen, bevor du ihn schneidest.
🛒 Einkaufsliste
Ballaststoffreicher Wrap, Hähnchenfleisch vom Grillhähnchen, geriebener Käse, geröstete rote Paprika, Babyspinat, leichte Mayonnaise, Sriracha-Sauce, Öl