🍗 Pui
Wrap proteic crocant la Air Fryer – Rețetă rapidă cu pui
Un wrap delicios și crocant, plin de proteine, gătit rapid în air fryer. Perfect pentru o masă sănătoasă și sățioasă.
🥘 Ingrediente
wrap cu fibre — 1 bucată
pui mărunțit (de la un pui rotisat) — 1 cană (aprox. 150g)
brânză rasă — ⅓–½ cană (aprox. 40-60g)
ardei roșu copt, feliat — ½ bucată
spanac proaspăt — 1 mână (aprox. 30g)
maioneză ușoară — 1 lingură (15g)
sos Sriracha — 1 linguriță (5g)
👨🍳 Pași de preparare
1Întinde uniform maioneza ușoară și sosul Sriracha pe wrap-ul cu fibre.
2Așază spanacul proaspăt peste sos.
3Adaugă puiul mărunțit și ardeiul roșu copt feliat.
4Presară brânza rasă peste umplutură.
5Rulează wrap-ul cât mai strâns pentru a păstra ingredientele înăuntru.
6Unge ușor exteriorul wrap-ului cu ulei (cu spray sau pensulă) pentru un finisaj crocant.
7Preîncălzește Air Fryer-ul la 190°C.
8Pune wrap-ul în coșul friteuzei cu aer cald (fără să fie înghesuit) și gătește aproximativ 10 minute, până devine auriu și crocant.
9Lasă wrap-ul să se odihnească 1-2 minute înainte de a-l tăia.
🛒 Listă cumpărături
wrap cu fibre, pui rotisat, brânză rasă, ardei roșu copt, spanac proaspăt, maioneză ușoară, sos Sriracha