🍗 Poulet
Wrap protéiné croustillant à l'Air Fryer – Recette rapide au poulet
Un wrap de poulet croustillant et sain, parfait pour un repas rapide.
🥘 Ingrédients
wrap riche en fibres — 1 (1 wrap)
poulet effiloché (d'un poulet rôti) — 1 tasse (240 ml / 8 oz)
fromage râpé — ⅓–½ tasse (80-120 ml / 3-4 oz)
poivron rouge rôti en lanières — ½ pièce
épinards frais — 1 tasse (240 ml / 1 oz)
mayonnaise légère — 1 cuillère à soupe (15 ml)
sauce Sriracha — 1 cuillère à café (5 ml)
👨🍳 Étapes
1Étale uniformément la mayonnaise légère et la sauce Sriracha sur le wrap riche en fibres.
2Dépose les épinards frais sur la sauce.
3Ajoute le poulet effiloché et les lanières de poivron rouge rôti.
4Saupoudre le fromage râpé sur la garniture.
5Roule le wrap le plus serré possible pour garder les ingrédients à l'intérieur.
6Badigeonne légèrement l'extérieur du wrap d'huile (en spray ou au pinceau) pour un fini croustillant.
7Préchauffe l'Air Fryer à 190°C.
8Place le wrap dans le panier de la friteuse à air (sans le serrer) et cuis environ 10 minutes, jusqu'à ce qu'il soit doré et croustillant.
9Laisse reposer le wrap 1-2 minutes avant de le couper.
🛒 Liste de courses
wrap riche en fibres, poulet rôti effiloché, fromage râpé, poivron rouge grillé, épinards frais, mayonnaise allégée, sauce Sriracha