Graines de citrouille rôties au Air Fryer – Croquantes et dorées

Name: Graines de citrouille rôties au Air Fryer – Croquantes et dorées
Total time: 13 min
Yield: 4
Ingredients: 100 g (3.5 oz) graines de citrouille crues, non salées; 1 cuillère à café d'huile d'olive; 1/4 cuillère à café de sel (ou selon le goût)

Graines de citrouille croquantes et dorées, parfaites comme en-cas sain.

Temps: 13 min4 servingsDifficulté: Facile160°CLégumes

Étapes

1
Dans un bol, mélange les graines de citrouille avec l'huile d'olive et le sel jusqu'à ce qu'elles soient uniformément enrobées.
2
Préchauffe le Air Fryer à 160°C.
3
Étale les graines en une seule couche dans le panier du Air Fryer et fais-les rôtir pendant 6 à 8 minutes, en secouant le panier à mi-cuisson pour une cuisson uniforme.
4
Laisse les graines rôties refroidir sur une assiette ou du papier sulfurisé ; elles durciront en refroidissant.

Liste de courses

Graines de courge crues non salées, huile d'olive, sel

Histoire de la recette

Les graines de citrouille sont consommées depuis des millénaires en Amérique centrale, où les Aztèques et les Mayas les utilisaient dans leur alimentation et comme remède. Elles étaient souvent torréfiées et moulues pour épaissir les sauces. Introduites en Europe au XVIe siècle, elles sont devenues un en-cas populaire. Aujourd'hui, les graines de citrouille rôties sont appréciées dans le monde entier, notamment en automne.

Secrets des Ingrédients

Sel marin

Le sel marin, extrait des eaux océaniques par évaporation, fut l'un des biens les plus précieux de l'Antiquité, utilisé à la fois comme aliment et comme monnaie d'échange. Dans la Rome antique, les soldats étaient payés avec du sel, d'où vient le mot 'salaire'. Les routes du sel reliaient des civilisations entières, et au Moyen Âge, le sel était si précieux qu'on l'appelait 'l'or blanc'.

Huile d'olive

Originaire du bassin méditerranéen, l'huile d'olive était déjà produite dans la Crète antique il y a 5 000 ans. Dans la Grèce antique, elle était considérée comme un don d'Athéna et utilisée dans les lampes, les cosmétiques et les cérémonies religieuses. Les Romains l'ont répandue dans tout l'empire, et au Moyen Âge, les monastères ont préservé la tradition de sa production.